ストレス耐性が高い人達の、他人の話を話半分に聞く等の方法

「ストレス耐性が高い人達」に共通する、ストレスに対する考え方・対処方法を解説します。

ストレス耐性が高い人達の、ストレスに対する3つの考え方

嫌なことが起きてストレスを受けた時、「どうせあと○時間経てば、今のストレスフルな状況から解放される」と意識するようにする
- たとえば、仕事中に上司から嫌みを言われている時に「どうせあと数時間経てば、退勤の時刻になって解放される」と考えること

「止まない雨はない」「明けない夜はない」という有名な言葉の通りに考えることがポイントです。

事前にあれこれ予想・想定しておき、
予想していた事態の1つである「ストレスを受ける事態」が現実に起きた場合、『予想していた事態が起きただけのこと』と考えると、ストレスが大幅に軽減される
- これに対して、全くの予想外・想定外の事態が起きてぎょっとしてしまうと、多大なストレスを受けてしまう

「上手くできなかった部分」「失敗した原因」など、

過去での失点部分へ意識を向けることは、ストレスが新しく発生したり、もともとのストレスがさらに増幅する原因となるので、

過去の失点部分にはなるべく意識を向けないようにすることがポイントです。

ストレス源の物事について、「自分が特に大切にしている物事（好きな趣味や自身の信条など）」に関係あるか関係無いかという意識が重要
- 関係が無い場合、自分にとっては深刻なダメージにならないため、ストレスを容易にスルーできる
- 関係がある場合、ストレス源の問題を最優先で解決する必要がある

「自分が特に大切にしている物事」とは無関係の面倒事からはどんどん逃げることができるようになるため、
それによって、自分が受けるストレスの総量が激減します。
（面倒事から逃げることが上手いことは、ストレス耐性が高くなることに直結します）

「理不尽な理由で、キレたり言いがかりを付けてくる相手」に対して、本項目の方法は特に有効
通常の人間関係でも、その時々の状況に応じて、相手の話を聞き流して真に受けないことはかなり有効
- 相手の何気ない一言に、カチンと来たり悶々と悩み続けてしまうことが多いから

「他人の考え方や生き方を変えることは、原則的に不可能であること」
「他人の常識は自分の非常識、自分の常識は他人の非常識」
ということを常に心がけておくと、人間関係でのストレス耐性が飛躍的に上昇します。

ダイヤモンド社

自律性（自分で決めたルールに自分が従うことで、自分で自分をコントロールすること）を保ち、色々な物事を自分の判断・自分の責任で決めていくと、ストレス耐性が高くなる
- 「自分は自分、他人は他人とはっきりと線引きができて、他人に振り回されなくなるから」
  「他人への興味が薄くなり、他人からの悪影響を受けにくくなるから」
  などが、ストレス耐性が高くなることの主な理由